Beim Vinyasa Yoga werden sowohl die Bewegungen bewusst mit dem Atem verbunden, als auch die Körperhaltungen (Asanas) zu fliessenden Bewegungsabläufen kombiniert. Durch die fliessende Bewegung werden Flexibilität, Kraft und Gleichgewichtssinn trainiert. Ausserdem wird die Körperwahrnehmung verbessert. Die Verbindung mit dem Atem hat eine ausgleichende Wirkung und bringen Körper, Atem und Geist in Einklang. Die einzelnen Asanas werden bei Bedarf angepasst, so dass jeder sie ausführen kann, denn der Fokus liegt auf der Wirkung, die die Bewegungsabläufe haben und nicht auf der äusseren Form. Dadurch ist die im Freiraum Laufen unterrichtete Form von Vinyasa Yoga für alle Altersgruppen und auch für Einsteiger geeignet.
